L’association MACAZA en partenariat avec Nathalie BOURON, Professeur D.E, Certification Abdos sans risque vous propose des cours de Gym et Renforcement Musculaire tous les Mardis de 17h45 à 20h à la villa Lindbergh.

 

Cours SPECIAL MAL DE DOS

Pour tous : sportifs, moins sportifs, femmes enceintes

      • Renforcement des muscles du périnée et de la sangle abdominale par la méthode APOR (Approche Postro Respiratoire) du Dr Bernadette de Gasquet.
      • Allongement et détente du dos et du diaphragme.

Un cours en douceur qui muscle en profondeur et détend pour réduire rapidement les douleurs du dos ; mais également apprendre les règles de base de la bonne posture.

 

Cours ABDOS et ETIREMENTS pour Sportifs et Sportives

Pour ceux qui en veulent un peu plus

Les abdos autrement, sans pression abdominale

      • Apprendre à utiliser les muscles du périnée en association avec les abdos dans le but de protéger le caisson abdominal
      • Prévenir les hernies abdominales, discales, et les problèmes périnéaux
      • La moitié du temps est réservée aux assouplissements (dans le respect de la biomécanique) ce qui permet de réduire considérablement le risque de blessure.

Idéal en complément de votre pratique sportive habituelle !

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